为了力量，方凯决定努力锻炼自己，让自己能够变的更强。
第二天一早，方凯来到万先生住处，说出了自己的想法。
沉吟片刻，万先生道：“在江湖中，武功修炼讲求的是内外兼修，可惜你无法休息内力唯一的办法只能靠修炼外功来使自己变强。”
“万爷爷，那外功该如何训练？”
“外功大致分两类，一种的修炼招式、另一种就是修炼身体。江湖中有个门派叫少林寺，那里有许多苦修的和尚，他们用外力来击打自己的身体各个部位，使自己的体力和身体抗打能力不断增强，从而达到修炼的目的从而练就金刚不坏之身。不过光练外功很难走像武学的颠峰，所以他们每次练功过后都会运行内功心法来调息修养。”
方凯从来没有想过什么武学的颠峰，他只希望有足够的能力保护自己身边的人。
“江湖上流传这样一句话‘天下武功皆可破，惟快不破，无招不破’，意思就是说，有招式就会有破绽，招式越多破绽越多，越是简单的招式就越快，没有招式的武功就如羚羊挂角无迹可寻，别人也就无法破解，这就是武功招式的最高境界‘以无招胜有招’。”
“唉~~”叹了口气，万先生又道：“可惜我在武功上无法指点你，而且当年行走江湖的时候，除了医学方面的典籍外也没有收集过别的武功秘籍，所以一切还得靠你自己才行。”
见方凯略带失望你表情，万先生微笑道：“凯不要太过失望，虽然我无法从武功上指点你什么，但是我却能给你指个方向，不过能不能成功就得看你自己的了。”
方凯闻言精神一振，望着万先生，认真的聆听着。
万先生接着道：“少林寺的苦行僧每次练完功都会打坐调息，主要原因在于他们的身体承受能力有限，如果不好好修养的话就会造成重伤，甚至留下隐患。而你却不一样，虽然你全身俱无穴道，今后不能练气，但是论身体的恢复能力和抗击能力，我敢说江湖上没有人能强过你，包括那些武林宗师也不行。所以你也可以像苦行僧一样不断的锤炼自己的身体，继续增强身体的力量，而且效果也一定会远远比他们要好的多。说不定你还能够成为第一个由练外功到达武学颠峰的人。”说着有点激动，声音不由的大了些，脸也有些泛红起来。
整了整心情又继续道：“至于招式，我实在没有什么可以教你的。不过你可以从最基本的动作练习，比如扎马步、负重、攀爬等等，一直不停的练习，直到全身力气透支累倒为止。我相信任何努力都会有结果的。”
听了万先生这翻话，方凯此刻心潮澎湃，强忍住激动的心情，感激道：“谢谢万爷爷这翻教导。”
万先生锊了锊胡须，笑道：“不用谢了，一切还得靠自己，希望你能成功吧！来，我帮你号号脉，看你现在的情况怎么样了。”
这时，方凯突然想起一事，连忙道：“万爷爷，上次回家后，我在山坡路口等父亲，在烈日下修炼了一会，可是我却突然像和周围的环境融合了一样，而且思绪可以飞到山坡下面，后来看到我爹后就突然醒了，整个感觉想是在做梦一样，要不是父亲真的回来了，我还真以为是在做梦呢。您知道是怎么回事吗？”
“哈哈哈――”
万先生闻言一阵大笑，过了好一会儿心情才回复了平和，感叹道：“凯真是天纵之资啊，年纪就能感悟天地，达到练武之人梦寐以求天人合一之境，看来你将来的前途不可限量啊。”
随即又调笑道：“要是被武林中人知道，你把天人合一当作是做梦的话，我想他们非提着刀来追你不可，哈哈~~~”
对于万先生的调笑方凯并没在意，而是好奇的问道：“什么是天人合一之境？”
万先生道：“当你的思想状态达到一定的境界时，你修炼的速度就会更快的提升，而修炼状态分五种，分别是静心状态、无念状态、空明之境、天人合一和天道之境。
静心状态和无念状态就是心中平静没有杂念，一般练武之人都能做到，想要达到空明之境的话就必须摒除一切杂念，非常专注，所以一般的武林高手也很难做到。而天人合一就是只与天地合为一体，融入自然之中，想要感悟这种状态就必须靠个人的领悟能力，没办法可寻。至于天道之境只有真正感悟过的人才知道
能感悟天人之境的无不是一代宗师，只是你无法练气，否则你一定能成为天下最年轻的宗师，可惜啊！唉~~~”
方凯却没在意这些，目光闪亮，眼神中充满了坚定，那是对未来的希望与自信。他相信，通过努力他一定能变的更强。
告别万先生和雅儿，方凯回家以后，根据万先生的意见，立刻开始对自身的修炼制定大概的计划。
山坡上茅屋内，方凯坐在炕床上思考着。
“外功分为练招和练体，武功招式的话，我练习那套《简单刀法》的时候感觉很好，就用不着再练其他的，而且我也不会其他别的武功招式。至于练体的嘛，每天爬山、游泳、负重练习应该没问题。至于练习抗击打能力就不好办了，自己打自己不太方便，万爷爷年纪太大，爹的身体又不好雅儿？还是算了！”
“击打…击打对了，瀑布。”灵光一闪，方凯一阵激动：“我怎么把这它给忘了，以前还去玩过呢，想那瀑布也有万均之力吧，不知道能不能承受。”
制定了一系列的修炼计划之后，方凯便找来父亲商量，毕竟父亲的战斗经验要丰富的多。
第二天，方凯进城去找苏放豪帮忙，弄了一些实心的铅块又从新打了一把厚重的大刀，当然，方凯不喜欢受人恩惠，所以这钱还是照给，只是惹的苏放豪直骂他见外，不过他也知道方凯的脾气，也没有为难就收下了。
刚开始的时候，苏放豪见方凯请他帮忙弄这些铅块和大刀还不明所以，可听到方凯说是绑在自己身体上，专门用来做练习负重的，于是，就连这位见识广博、处变不惊的老人都有些承受不住，心里大呼“变态”了。
要知道光是那些铅块都有好几百斤呢，一般人要是全绑在身上能站着就不错了，更别说穿着它到处跑了，而那把大刀可有一百多斤重，就算拿的起，谁能挥的动啊？当然，对武林高手来说，这几百斤的重量也不算什么，毕竟他们都是内力高强之人。可是在苏放豪眼中方凯不过是一个十二三岁的孩子，见他用这些东西来锻炼自己，也难怪要呼方凯“变态”了。
茅屋外，一切准备就绪以后，方凯长长地出了口气，整了整心情，摸着脖子上的石头喃喃自语道：“方凯，从今以后的路很难走啊，你一定要坚持不能放弃，你还有需要保护的人呢！”
由于多年来养成的习惯，方凯决定先按照以前的办法来练习刀法，毕竟砍了这么多年的树，动作都很熟练了。练招结束以后，再去做其它的身体修炼。
方凯早早起床来到树林里，全身上下都绑满了铅块，共有二十块，每块也有十来斤，提着新铸造的大砍刀来砍树，练习武功的基本招式。
刚开始的时候，方凯没办法适应铅块和大刀的重量。由于左手已经痊愈，使得他双手紧握还是勉强能够挥动砍刀，但是他的身体负担太重，铅块绑满了全身，就连像平常一样行动也很困难，更别说要配合招式不停的扭动了。正所谓欲速则不达，太过的话反而会伤到自己，方凯也很明白这个道理，于是无奈的叹了口气，不得不取下一半的铅块，先慢慢地适应它的重量。
方凯颔首道：“这次好多了，虽然还是不太适应，但是动作还算比较连贯。”去掉了一半的铅块后，活动了一下身体，感觉要好了许多。
看着方凯现在砍柴的动作，与以前的砍柴的动作相比，他此时更像是一个砍柴的樵夫，每砍下去一刀，身体都会顿一顿，而且双手挥动着大刀更显得有节奏一些。可是由于身体负重较大，所以看上去反应显得比较迟钝，动作也十分地缓慢。虽然如此，但方凯仍是一丝不苟练习着自己那套《简单刀法》，‘砍、劈、转、架、弹’五个动作吃力的挥动着，至少看起来整套动作还算是连贯的。