三天时间飞快过去。
沙袋中的沙子换成了更为结实的铁砂。
出拳踢腿声日夜不断，枯燥练习一点一滴强化着寒天饶的血肉，肉身渐渐变得坚硬。
体能只有不断极限训练才能提高上限继而进入到不可思议的状态。
“天饶！今天学习开弓！学会开弓那身体的协调性还有对危险的感知都会成倍增加。以前我们经常听说古代有六艺，礼、乐、射、御、书、数，其中的射就是开弓！”
“气定神闲、内敛外放、摒弃杂念、力发神收、得失皆忘！”
“嘣！”
李长老手握一张硬弓发出一记声响。
练习开弓不需要扣上羽箭，只要把全身各个肌肉连接成一个整体就好。
“嗯！我也来试一下！”
寒天饶手中握弓，心中默念李长老所言。
耳听“嘣”的一声响起，一张满弓立时发出猛烈颤抖。
“好！天饶！是不是觉得腰、臂、背、腹还有脖子都在同一时震动？这就是筋肉合一，通过开弓让你全身肌肉同时发力。开一千弓！左右开弓！”
李长老自顾自拉满弓弦，口中朗声喝道：
“肩腰齐落、气下小腹、弓劲如眠、脸正对的、一开过襟、夹紧后膀、两拳如衡、两肋宽虚、状如入定、撒放停匀！”
“嘣……嘣……”
从清晨到正午。
每隔几十数发一弓，空气中总有嗡嗡回响声。
当香气从外面飘入之时，寒天饶已然开弓近三百次。
同样一名习武者习练十天时间至多一天开弓两百次而寒天饶可以做到至少四倍以上。
超出想象的训练自然能让整个身体在最短时间内进入到筋肉合一的境界。
“这感觉……爽！”
寒天饶放下手中硬弓。
一种舒畅感从脚底延伸到全身。
每块筋肉都好像独立获得生命但又同其它筋肉紧密交织在一起。
从手指到脚趾完全变成一个整体。
一发动而牵全身，开弓带来的提升仅仅只两个多时辰已然显现了出来。
“吃饭！吃完饭继续练！三天时间，这三天每日都要拳法、腿法加上开弓！这是最基础的基础！这个都顶不住那后面全是梦想。”
李长老招招手。
寒天饶擦干脸上汗水走向饭桌，十几个碗盘摆满整个一张大桌。
每一餐都要大量进食才能保证有足够的体力。
眼前在“跃天宗”的训练将成为今后武道修行还有仙道修行的根基，此刻多流汗甚至多流血都有极大好处。
…………
时间如流水一般飞逝。
寒天饶掉到“跃天宗”一晃已是半个月。
半个月时间每日都是循环习练拳法、腿法加上开弓并用草药药水浸泡全身只走出过石室一次而已。