“快攻，速度要提起来，跑这么慢能完成快攻？”
严蓓在场边一边指挥，一边调整着两方阵营的战术细节，而场上宁凡几人正在跟古特思一伙认真的进行对抗训练。
双方来回又进行了10分多钟的对抗后，严蓓拍手叫停了这场对内的对抗赛。
“都集中过来！”严蓓拍着手将双方队员集中到了面前。
看到队员围着她站好，严蓓开口讲道：“快攻以后将会是我们球队进攻体系当中最重要的组成，所以你们要做好心理准备，这以后将是你们的常规进攻方式之一。”
“快攻方面我要求的只有两个字快跟准，进攻的时候我希望能快如闪电，真正到了该出手的时候我希望你们能稳稳命中，虽然是快攻但我们不能忙中出错，没有必要的失误我们是必须杜绝的！”
“古特思，冬云，你们两个的任务很艰巨，球队的快攻你们要尽量参与进来，一旦我们的外线球员快攻当中要进行投篮，我希望你们能及时的出现在罚球线附近。”
古特思疑惑不解，“教练为什么是罚球线附近？”
严蓓调出数据继续讲道：“这是光脑模拟的投篮建议分布图，根据我们球员难道投篮情况判断，光脑给出了篮筐左右45度到90度的投篮范围，这个区间里投篮不进的话我们有很大的概率能够将篮板收回，这样至少可以保证我们还有一次的进攻机会。”
古特思、冬云立刻明白了严蓓的用意，他们抢完后场篮板之后凭借他们的速度根本赶不上球队的第一波进攻，但他们可以更快的激动到罚球线附近，在队友即将完成进攻的时候到达，这样他们将会有篮板可以冲抢，甚至是完成补篮。
看到两人明白过来，严蓓继续讲道：“同样的，我也希望1、2、3号位的各位能把这个区域牢牢记在心里，快攻的时候如果必须以投篮结束，我希望大家能够在这个区域内进行，当然有能力的话最好用上篮或者扣篮，这样我们打进的概率会高很多。”
“另外一点要注意的就是退防速度，根据光脑的计算我们的退防速度比去年省赛的队伍平均水平慢了0.3秒，不过不要小觑这0.3的时间，这时间足够对方完成一次空接，所以退房方面机动灵活的你们要担负起建立临时防线的任务，务必做好大队伍归来前的防守工作。”
“具体退防的细节处理我会慢慢帮大家矫正，暂时的就是我们今天训练里出现的一些情况，你们回去多体悟一下，一些简单的问题我不希望下次再比赛场上看到。”
讲完训练的事情，严蓓严肃的脸上露出了一丝的笑容，“好了，讲完训练的事情我给大家再讲两件事情，这两件事一好一坏，你们想先听哪个？”
“好的！”
见多数人同意好的事情，严蓓笑着讲道：“好，那我们就说好事情，这周教练组将组织我们所有队员进行一次野外的拓展训练，为期三天，你们高兴不？”
“欧耶！能出去玩了。”
“教练英明……”
“终于不用忙着比赛了……”
众人反映个不想同，但能够出去玩一圈大家还是非常乐意的，毕竟每天憋在几百平的训练馆里早就呆腻了。
听到严蓓宣布宁凡才明白过来，原来庄晴不高兴是因为这件事儿，他们出去的话那庄晴可就只能独守空闺了。
宁凡举手问道：“严教练，我们这次拓展的时间、地点能公布一下吗？”
严蓓点点头，然后将资料发给了所有人，“资料已经发给你们，有什么问题线上问。”
这事有人想了起来，“教练，你说的那件坏事儿是什么？”
严蓓微微一笑，“坏事儿啊，坏事就是我们这周的比赛调整到周四晚上进行，同时周日的比赛也调整到了下周三，也就是说我们下周将有三场比赛。”
“什么？又是三场？”一群队员脸色拉拢下来，这是一周三场上瘾了对吧，好累人的。
严蓓看着队员苦着脸，安慰道：“不要这么沮丧，事情要往好的地方看，毕竟这周我们只需要打一场比赛就可以，综合说下来其实我们还是轻松很多。”
古特思黑着脸说到：“教练，拓展训练也很费体力的。”
严蓓一拍脑袋，惊讶道：“是啊，你们就当体力锻炼了，对你们参加省赛有好处，习惯一周三场甚至是四场的节奏你们参加省赛就不会感到不适了。”
这话没毛病，古特思黑着脸只能应下。
这时宁凡举手道：“严教练，能带朋友不？”
严蓓回击一记大白眼，“你当这次真是去露营啊，这时拓展训练，训练懂吗？想带家属你想得美！”
严蓓毫不留情的拒绝让宁凡失去了参加的欲望，他去了那庄晴怎么办？
“严教练，我能不去不？”
严蓓恶狠狠道：“不能，总之别给我找什么歪七八糟的借口，周五早上你必须出现在学校的大巴上，否则扣你学分！”
宁凡一脸苦涩，看来这事儿没得商量，也不知道庄晴会怎么样，可能会很难过吧。
此时，庄晴正兴高采烈的采购着野营的东西，整个人像只辛勤的麻雀不断的买这买那忙的不亦乐乎。