跳绳结束之后，就是基本的训练。
孩子们每人手攥三颗球，在自己的教练面前的案子那里排队。
从正手开始打起，接着是侧身，两点，三点，最后打反手、推扑球。
这些基本项目的训练往往都是枯燥乏味的。
每个孩子打球的数量也全凭自己，如果你技术好，每一个球都能打很长时间，那么如果可以，你这一节课都可以打过去。
这样的规则更加激励了孩子们要规范动作，争取打更多拍的动力。
以所有的训练项目全部结束以后，就开始孩子们普遍比较喜欢的环节。
这一环节一般只有半个小时左右，内容可能是发球练习，可能是接发球练习，也可能是打比赛，或是打削球。
其他的倒还好，孩子们顶多会被教练们诡异刁钻的球路其耍的有点儿晕头转向，最可怕的莫过于接发球。
李银陆闯他们的球倒还好接，要说最让孩子们吃不消的还是张笑风的发球。
尽管尘风、张佳敏等人已经有了丰富的经验，但不知为何，张笑风的发球他们总是接不住。
平常对自己都是信心百倍，感觉自己练习地很不错的这些新越球馆的老球员们，每次一接张笑风的发球都有一种想吐的冲动。
那假动作，那旋转，那诡异的发球姿势和落点……
“天哪。”尘风每次接发球时都会说，“我这几年算是白练了。”
这一节课结束的很快，转眼就到了晚八点钟，张笑风和郑静淑拖堂让大家进行常规例行的体能训练。
所有的孩子，围着六个一字排开的案子作蛙跳，跳五圈，再过来作二十个俯卧撑，再跳四圈，作十个俯卧撑，然后单摇一百个。
以的任务全部完成，就算今天的训练圆满结束了，大家如果愿意自行打比赛的话，可以自己约，葫芦七兄弟会有一个人留下来看场子，一直等到他们比赛打完，然后锁门回家。
不过只是张笑风给他们规定的很好，真正到了体能练完的时候，孩子们基本全都已经累得躺在地，只剩下喘气的份儿了。
然后张笑风就宣布下课，孩子们从地爬起来，汗水把衣服全浸透了，再从衣角边滴下来，滴滴答答滴了一路。
就能累成这样。
不过很大一部分的原因是因为现在是夏天，天气比较热的缘故。
孩子们都有的差不多了之后，葫芦七兄弟常常和张笑风一起留在球馆，郑静淑则带着张冠羽回家。
每次临走的时候郑静淑都会很担心，她对张笑风说道：“小心点，别伤着了。”
时间再过半小时左右，尘宇送完了尘风回家，又开车回到球馆来。
他在门口“滴滴滴”地摁喇叭，然后张笑风和葫芦七兄弟之中的三个人一起了尘宇的车，剩下的四个则锁好了球馆大门，出去撸串，然后再回家去。